Pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas durmiendo. Dormir bien es fundamental no sólo para hacer el día siguiente mejor, pero también para nos mantenernos sanos, con mejor calidad de vida e incluso aumentar la longevidad. El proceso del sueño está regulado por un reloj biológico en un círculo de 24 horas. Las manos de este mecanismo son genéticamente moldeado y estan en sincronía dependiendo de factores como la iluminación, los olores, los hábitos, y los tipos de la vida social y así sucesivamente.

Los expertos creen que la principal pieza de arte es la melatonina - hormona producida por la glándula pineal en el cerebro. Comienza a ser secreta una vez que el sol se esconde como la advertencia a preparar el cuerpo para prepararse para dormir. Cuando comienza el proceso, la temperatura baja de 1 a 2 º C y la presión arterial también sufren un ligero descenso. De ahí que el primer siesta es un broche de presión. En 1953, se descubrió la existencia de una fase de sueño profundo, justo en el momento en que soñamos. La novedad fue nombrado REM (movimiento rápido OJOS rápido movimiento de los ojos). Hoy en día los científicos ya saben que el sueño se divide en cinco fases, en ciclos repetidos durante la noche.

Nuestro rendimiento físico y mental está directamente relacionada con una noche de sueño. El efecto de una noche clara en es similar a una intoxicación leve: un motor que se ve afectada la coordinación y la capacidad de razonamiento se ve comprometida. Es decir, sin el merecido descanso del cuerpo deja de cumplir con una serie de importantes tareas. Estudios con 11 personas de edades comprendidas entre los 18 y 27 años se les impidió dormir más de 4 horas durante seis días. El efecto es aterrador. Al final del período, el funcionamiento del cuerpo es comparable a la de una persona de más de 60 años. Y los niveles de insulina fueron similares a la de los pacientes con diabetes. Mientras estábamos en la cama, una especie de ejército de la recuperación de obras de reconstrucción bajo el acumulado en el período en el que hemos acordado. Esto prepara el cuerpo para la guerra al día siguiente.

Durante el sueño profundo, las proteínas se sintetizan en grandes escalas. Esto tiene un objetivo de mantener o ampliar las redes de neuronas vinculadas a la memoria y el proceso de aprendizaje en el cerebro controla la producción y liberación de hormonas como la melatonina y la hormona del crecimiento en sí. Esto asegura la longevidad de las personas con más viveza. También regula los niveles de otras sustancias responsables de la regeneración celular y la curación de la piel.