Consejos para bajar el colesterol

Tema: Salud
Consejos para bajar el colesterol
A pesar de llevar una vida saludable de colesterol puede aumentar más de lo deseado. Es bueno que la cantidad de colesterol HDL, no debe ser mayor que 45 mg / dl de colesterol LDL y mala, debe ser inferior a 115 mg / dl. Estos son los valores normales, sin embargo dependen de la genética y el estrés. Los niveles pueden aumentar o disminuir con el frío en el verano debido a la temperatura y la actividad física. Estos todavía están sujetos a modificaciones y cambios debido a los cambios en los hábitos alimentarios y aumento de la exposición al sol.

Como el colesterol altas pueden aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares y ataques al corazón debe hacer el diagnóstico con regularidad para evitar el proceso arteriosclerótico.

Para evitar que los crecientes niveles de acuerdo en prestar atención a las grasas saturadas (panadería industrial, productos de origen animal y cremas). Por otra parte, es beneficioso para una dieta rica en fibras que se pueden encontrar en la avena, maíz, cereales, legumbres, verduras y frutas.

Evite el consumo de colesterol que está presente en la leche, yema de huevo, carnes rojas, grasas, salchichas y crema.

La ingesta de aceite de soja vegetal, de girasol, el pescado de oliva, la uva y en bruto se debe aumentar, así como el salmón, el arenque, mariscos, atún y caballa. Éstos deben tomarse tres o cuatro veces a la semana.

La proteína de soja que contiene un colesterol más bajo y por lo tanto, debe ser consumida regularmente como un sustituto de la carne. La leche de soja también es muy saludable y beneficioso para el mismo propósito.

Para despejar las arterias de la grasa no deseada que es mejor beber agua y evitar las grasas saturadas sustituyéndolas por grasas vegetales, verduras y frutas. También contienen fibra que ayuda a reducir el colesterol malo. Por otro lado pone los valores adecuados se considera normal.

Aparte de los cambios en el caso de los alimentos aumentará valores demasiado altos ideal a un tratamiento con fármacos para reducir el cambio de la oferta asociada y la circulación de ejercicio . Por ejemplo, la gimnasia, fútbol, ​​nadar, correr y montar en bicicleta es siempre deseable y beneficioso para el bienestar.

En el verano no se debe hacer una exposición muy prolongada al sol y en invierno es recomendable mantener la casa caliente. Los valores de temperatura también contribuir a cambiar los valores. Por lo tanto, es una perfecta combinación de dieta saludable, ejercicio regular, y la temperatura.

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Título: Consejos para bajar el colesterol

Escrito por: Calle Gran Via

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