Jogging

Tema: Deportes
Jogging
Correr es un ejercicio aeróbico de resistencia que mejora la condición física y lograr una mayor resistencia muscular y la capacidad cardio-respiratoria. Además, es ideal para luchar contra el sobrepeso, además de un plan de vida equilibrada y adecuada de cada atleta.

El Jogging tiene la ventaja de que se puede hacer sin necesidad de técnicas de aprendizaje o reglas, y sin la necesidad de costosos equipos y accesorios. Este ejercicio requiere, sin embargo, y siempre ropa cómoda y apropiada a las condiciones meteorológicas. Camisetas y shorts o un chándal con prendas de ropa interior de algodón son ideales.

El calzado es, sin duda, el elemento más importante para un practicante de jogging. Esto debería tener un talón levantado para dar un buen apoyo para el pie, un talón de amortiguar el choque que permite que el pie en el suelo y una suela con una buena adhesión. También debe ser acolchado, amplio, pero no todo, y ajuste el pie.

Prácticamente todas las personas puedan salir a correr: niños, adolescentes, adultos, personas mayores, ya que los permisos de condición física. Por lo tanto es importante comenzar esta actividad después de una evaluación médica, y siempre bajo su supervisión.

El deportivo se debe realizar regularmente, moderada y gradual. Una combinación de dos o tres sesiones por semana es más que suficiente.

El comienzo de cada sesión debe comenzar con un precalentamiento de 10 minutos y sólo después de que comienzan con un lento, acelerando poco a poco hasta llegar a la velocidad.

Es esencial observar que, más importante que la velocidad es el tiempo que se ejecuta. Uno no debe tardar más de 20 minutos por sesión durante las primeras semanas de aumentar gradualmente ese periodo a un mínimo de 30 minutos, con el paso del tiempo, entonces se puede aumentar gradualmente la velocidad.

La mejor manera de comprobar si la formación que se está haciendo de la manera correcta es comprobar si hay un aumento en la frecuencia respiratoria: Si la respiración es más fuerte y su ritmo cardíaco es mayor, la velocidad debe ser reducida. Por otro lado, si no el ejercicio realizado causar respiración rápida y caso del ritmo cardíaco es sólo ligeramente mayor que la normal en reposo, la velocidad debe ser aumentado.

Después de cada entrenamiento debe terminar con una sesión de estiramiento.

No lo olvide: disfrutar de los días soleados se acercan para correr, pero siempre pensando en su salud y bienestar.

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Título: Jogging

Escrito por: Calle Gran Via

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