La carne y los nutrientes

Tema: Comida
La carne y los nutrientes
Carne y nutrientes en la dosis derecho, su cuerpo sólo tiene que ganar. Muy consciente de que la carne, en general, son alimentos ricos en proteínas y nutrientes importantes para el mantenimiento y el establecimiento de tejidos "músculos, pelo, uñas, etc." Participar en procesos importantes en el organismo, tales como la curación de cortes y heridas . También son ricos en vitamina B12, hierro, los nutrientes esenciales para el metabolismo. Por lo tanto, deben estar presentes en nuestra alimentación diaria.

Sin embargo, la cantidad por la que se consume este alimento puede variar en función de la edad, sexo, peso, actividad física o algún patológica. Por esta razón siempre es importante buscar la orientación de un nutricionista para determinar la cantidad de calorías y proteínas que deben ingerirse diariamente. Es importante fuente de hierro y proteínas en la carne de vacuno. Tiene gran variedad y cantidad de nutrientes en su composición, es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo, y que nadie puede negar.

Más al punto que el consumo de carne es bueno para la salud? Considerado el alimento que contiene la mayor cantidad de hierro hemo, el tipo más fácilmente absorbida por el cuerpo (en comparación con el hierro no hemo, que se encuentra en las plantas) y, por tanto, muy importante en las dietas contra la anemia, la carne roja es rica en proteínas responsable de la formación y el mantenimiento de los tejidos, órganos y músculos. Además, está compuesto de minerales como potasio, fósforo, magnesio y zinc, que desempeñan un papel importante para mantener la salud del cuerpo, el complejo de vitamina B 6 y omega 3, entre otros.

Sabemos que el problema es que, como todo lo que se consume en exceso, la carne roja en particular los más grasos cortes pueden desencadenar algunas enfermedades debido a los altos niveles de grasas saturadas y colesterol. Saber que por esta razón es importante elegir cortes magros como filete mignon, pato, lagarto, entre otros, y consumen la parrilla. La cantidad ideal es una pequeña porción de alrededor de 3 veces a la semana.

Debemos recordar siempre que es importante comer variado, que reúne a los diferentes nutrientes en cantidades óptimas para satisfacer sus necesidades. El pollo contiene menos grasa y es bueno para la salud. Como las carnes blancas como el pollo, son proteínas con un bajo nivel de grasa. Los alimentos son altos en proteínas, sin embargo, trae la pérdida de exceso de sal, porque la proteína es normalmente acompañada de mucho grasas, las grasas saturadas, responsables de desencadenar problemas cardiovasculares.

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Título: La carne y los nutrientes

Escrito por: Waldiney

darzy
2013-02-25 18:40:37
no digan mamadas
y dond estan los put... nutrimentos fokiuo
jejejejejejejejejejejejeje

¬ responder

 
paola
2012-11-29 18:46:38
la carne es saludable

¬ responder

sandra lizzeth
2013-02-12 10:26:57
si claro

¬ responder

 
bekxy torres
2012-09-28 22:51:25
qe bn es tener una buena alimntacion

¬ responder

 
kkk
2012-09-07 02:23:50
Tablas de calorías y nutrientes (proteínas, lípidos e hidratos de carbono)
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Con esta tabla podrá preparar comidas más equilibradas y apetitosas, mantener la línea y decidir cuales son los alimentos que más le convienen.

Para consultar la tabla calórica de debe tener en cuenta que las calorías se refieren a 100 gramos de la parte comestible del alimento. Los desechos, -cáscaras, pieles, etc-, no se tienen en cuenta. Las proteínas, lípidos e hidratos de carbono se indican en gramos.


CARNES Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono
Bistec de ternera 92 20,7 1 0,5
Buey semi graso 160 - - -
Cabrito 127 19,2 17 0,7
Cerdo carne magra 146 19,9 6,8 0
Cerdo carne grasa 398 14,5 37,3 0
Ciervo 120 20,3 3,7 0,6
Codorniz 162 25 6,8 0
Conejo 102-138 21,2 6,6 0
Cordero Lechal 105 21 2,4 0
Cordero (Pierna) 98 17,1 3,3 0
Faisán 144 24,3 5,2 0
Hígado de cerdo 141 22,8 4,8 1,5
Higado de vacuno 129 21 4,4 0,9
Jabalí 107 21 2 0,4
Lacón 361 19,2 31,6 0
Liebre 126 22,8 3,2 0
Pato 288 15,9 24,9 0
Pavo pechuga 134 22 4,9 0,4
Pavo muslo 186 20,9 11,2 0,4
Perdiz 120 25 1,4 0,5
Pollo muslo 130 19,6 5,7 0
Pollo pechuga 108 22,4 2,1 0

¬ responder

 
lucia
2012-08-07 23:03:29
pongan los nutrientesss!!!

¬ responder

 
pamow
2012-07-24 01:21:37
graxs... me sirvió muxiZim0000...cha0000

¬ responder

 
pamow
2012-07-24 01:20:38
gracias....me sirvió mucho.... cha0000

¬ responder

 
hildis
2012-06-22 00:59:29
que padreee me saqueee un cerooo

jajajajajajajajajaja

no es cierto saque un diezsazo0

¬ responder

 
carlos
2012-06-20 23:56:36
me gustooo el comentario muchisimooo

¬ responder

 
marcelo andre
2012-06-17 18:42:25
miren yo quiero los nutrientes de huevos , carnes , lactos, vegetales , frutas espero que me conteste este mensaje las personas que lean mi mensaje :D

¬ responder

 
roberto
2012-04-21 15:23:31
mesaco la yanta graciaaas

¬ responder

 
lourdes
2012-04-18 01:27:45
Gracias ayudaron a esta niña a sacrse un grandisimo 20 !!!

¬ responder

 
MA/CV
2010-09-02 06:45:13
se dice que también son buenas para los que hacen mucho ejercicio por que como reconstruye el tejido, provoca el aumento de músculo..

¬ responder

 
juadm
2010-06-13 21:48:39
que nutirentes tiene la carne?

¬ responder

 
jose
2010-03-23 15:29:24
la carne tiene mxa proteinas lipidos glicidos y un poco se sales minerales... hay que comer equilibradamente sin eccesos. se come bien para vivir bién ...

¬ responder

 
joceelyn14
2009-12-13 18:51:11
Las carnes son ricas en nurientes consumanlas pero a un nivel no muy excesivo.

¬ responder

 
heyde
2009-10-19 16:02:18
umMm K RICO

¬ responder

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