Hacer amigos con las vitaminas

Tema: Comida
Hacer amigos con las vitaminas
Las vitaminas y los minerales en el cuerpo el desempeño de las funciones de gran importancia, especialmente en esta etapa de desarrollo.

La vitamina A ayuda a las células el crecimiento, la reproducción y la integridad del sistema inmunológico. Está presente en las hortalizas, de color amarillo-anaranjado: zanahoria, calabaza, mango, papaya, ..., oscuro verduras: col, espinacas, hígado, mantequilla, leche entera y la yema de huevo.

Vitamina B1, también conocida como tiamina, es todo el arroz, los frijoles, los frutos del mar y los granos enteros. Ya un B2 o riboflavina, es como las fuentes de alimentos para la leche, el queso, el yogur, las plantas con hojas verdes, frutas, cereales y carne. La niacina, a su vez, proviene de carnes magras, pescado y huevos. Todos son precisos para el metabolismo energético.

La vitamina C ayuda a regular el cuerpo, y su aliado en la lucha contra las infecciones. Los manantiales, por excelencia, este escudo son los cítricos (naranja, limón, pomelo, manzana ...), el anacardo, la guayaba, la piña, el repollo, las espinacas y los tomates.

La vitamina D trabaja con el calcio en el crecimiento esquelético y es proporcionado por la leche entera, la mantequilla, el hígado, la yema de huevo y los pescados grasos.

El calcio es el responsable de la formación de huesos y dientes fuertes, sino también para la contracción muscular. Que es suministrada por los productos lácteos, brócoli, frijoles, pescado y nueces.

El hierro, a su vez, es un mineral que desempeña el papel de portador de oxígeno a los tejidos, que en el caso de los adolescentes representa un esfuerzo adicional, ya que existe una mayor precisión. Y si los hombres en relación a la construcción de masa muscular en las mujeres está más relacionada con la pérdida de sangre en los ciclos menstruales. El hierro ayuda a la capacidad de trabajo, la resistencia a la fatiga y el rendimiento escolar. El cebo, que generalmente no les gustan las nuevas, las carnes rojas, yema de huevo en el más oscuro de las hojas de col y frijoles, contienen altos niveles de este mineral. No obstante, hay una advertencia de que los asuntos que: el cuerpo es más fácil de absorber el hierro de que el animal de origen vegetal. Es esencial que el hierro es parte de la dieta. En las niñas, ayuda a restaurar los niveles de pérdida de sangre con la menstruación y en los niños, reduce el volumen de sangre necesario para el entrenamiento muscular.

Zinc, incorporado en productos integrados, salvado y germen de trigo, mariscos y carne, subsidia el proceso de la maduración sexual.

Como se indica, comenzar una amistad con las vitaminas y minerales sólo beneficia!

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Título: Hacer amigos con las vitaminas

Escrito por: Maria Bijóias

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