Cómo comer bien en la correria diaria

Tema: Comida
Cómo comer bien en la correria diaria
Cómo comer bien en la prisa ... El estrés diario, el exceso de trabajo y de plazos muy breves, a menudo nos llevan a pasar por alto los alimentos. Sólo que, sin comidas saludables, pero no hemos podido aumentar la energía necesaria para enfrentar otro día de trabajo. Por lo tanto, debemos hacer un esfuerzo para mantener una dieta equilibrada, no a obstaculizar el desempeño. Factores negativos como el estrés, los cambios en el estado de ánimo y desánimo, que pueden estar relacionados con la mala alimentación. Por lo tanto, le daremos algunos consejos que pueden ayudar a cambiar el día:

- Desayuno: En primer lugar nunca salir de casa sin comer nada, porque después de una noche de sueño el cuerpo necesita energía. No empiece pronto a pasar sin tener aún. Elige la fruta, un pan con queso crema y la luz de un vaso de leche, que son los mejores aliados para empezar el día.

- Comida: Si usted tiene el hábito de comer una comida, comience con una ensalada de verduras, verduras cocidas y crudas, todos sazonados con aceite de oliva y vinagre o jugo de limón. Evite la mayonesa, crema, salsas y calorías. Como plato principal elección de carnes blancas o pescado (por ejemplo, pollo), si no de grasa. Abdicar de postre y la elección de la fruta fresca o gelatina. Ir a almorzar a un restaurante, comer una ensalada es una buena opción. Esto puede incluso tener más energía como ingrediente de patatas paja-, pero en cantidad reducida. Siempre dar preferencia a los alimentos cocidos, a la parrilla o al horno, fritas evitar a toda costa. Si no es a los que tienen tiempo para salir de la oficina, llevar la comida de casa, con una ensalada con granos enteros y alimentos en conserva, como espárragos o setas, ya que tienen un bajo valor calorífico. Pero que puede masticar con calma, ponerse en frente de la computadora y encontrar un lugar tranquilo.

- Merienda: Mucha gente olvida esta comida y saltar directamente a la cena. Siempre trate de comer una barra de cereal, fruta, yogur o un sándwich de pan integral. Resistir la aperitivos dulces y pasteles. A la atención de café en exceso, sólo debería tomar una media mañana y otra en la mitad de la tarde, que ayudan a mejorar la atención y el suministro durante la jornada de trabajo. Una ingesta excesiva puede conducir a un marco de dependencia de la cafeína.

- Restaurantes: En la mayoría de los casos hay poco tiempo entre la comida y el tiempo para ir a dormir. Por lo tanto, elegir una sopa de verduras, que también tiene pocas calorías, es ligero y no compromete el metabolismo, que siempre es más lento en la noche.

Verás, una dieta equilibrada que no cuestan mucho más y verá que usted se siente más energía, con más fuerza los días ...

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Título: Cómo comer bien en la correria diaria

Escrito por: Catarina Guedes Duarte

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